WOD 140214 Speed

Vandaag leggen we de nadruk op snelheid en explosiviteit met in skill training en conditioning: CrossFit Striking (pad work), box jumps, Double Unders en kettlebell swing.

WOD 140214: 400 meter sprint for time + 7-minute AMRAP 5 DUs, 8 diamond push-ups, 12 air squats

Als je geen Double Unders kan, zijn het 3 normale rope jumps per DU, maar dan doe je de WOD niet rx.

20140214-083228.jpg

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *