Tag Archives: trainingsschema

Meetweek november 2017

De 2e meetweek van dit jaar. Maandag 13 t/m vrijdag 17 november.

Maandag – CrossFit Total: 1RM Back Squat, Deadlift, Shoulder Press

Dinsdag – 1RM Clean, 1RM S2OH, Cindy

Woensdag – 500m Row, Fran

Donderdag – 1RM Bench Press, 1RM Overhead Squat, DMH

Vrijdag – 2 min max DU, 1RM Front Squat, 7-min Burpee Test

 

CFH zomer challenge 2016

imageIn de week dat we dicht zijn, van maandag 8 augustus t/m zondag 14 augustus houden we een leuke challenge, dus je hoeft je niet te vervelen. Je kunt de challenge gewoon thuis doen, of op vakantie, je hebt er niks voor nodig. Leden kunnen hun scores plaatsen in de Whatsapp groep, om elkaar extra te stimuleren! Als je de hele challenge af kunt maken, geef dan volgende week maandag je totaal aantal reps door in de box, maken we een ranglijstje.

Probeer de oefeningen zo goed mogelijk uit te voeren, als er 2 oefeningen staan, meteen door dus geen rust tussen de oefeningen! Go get ’em!

CFH Zomer challenge: “Core Business”

  • dag 1 maandag – 1 minuut max reps sit-ups + 1 minuut max jump squats
  • dag 2 dinsdag – 2 minuten max bicycle crunch 
  • dag 3 woensdag – max plank hold (score = seconden)
  • dag 4 donderdag – 2 minuten max reps sit-ups + 2 minuten max burpees
  • dag 5 vrijdag – 3 minuten max reps bicycle crunch
  • dag 6 zaterdag – max plank hold (score = seconden)
  • dag 7 zondag – 3 minuten max sit-ups + 1 minuut max bicycle crunch

Suc6!

Renato

Workout Programming week 14

“Als je fit wilt zijn, en er goed uit wilt zien, doe dan waar je voor gemaakt bent: lopen, springen, klimmen, duwen, trekken, tillen, en gooien. En doe dat zo goed mogelijk, onder hoge intensiteit.”

  • Maandag – Gymnastics en “Miranda”
  • Dinsdag – Heavy Lifting
  • Woensdag – Kracht
  • Donderdag – Endurance 
  • Vrijdag – Fundamentals
  • Zaterdag – HTD15.1 (gesloten)
  • Zondag – 1e Paasdag (gesloten)

image

Workout Programming week 4

Om het lichaam, fitheid, en de manier waarop je beweegt, te veranderen, moet je de trainingsprikkels contstant veranderen en varieëren. Daarom is onze training altijd, elke dag anders:

  • maandag  – oly Lifting
  • dinsdag – kracht
  • woensdag – uithoudingsvermogen
  • donderdag – fundamentals
  • vrijdag – gymnastics
  • zaterdag – heavy lifting
  • zondag – sunday sessions

 

Workout Programming 15-09 t/m 21-09

CrossFit is elke dag anders, zo blijven we het lichaam en de geest continu prikkelen, om te proberen te blijven groeien…

  • Maandag – Metcon Monday
  • Dinsdag – Fundamentals
  • Woensdag – Gymnastics
  • Donderdag – Heavy Lifting
  • Vrijdag – Speed
  • Zaterdag – LOWLANDS THROWDOWN QUALIFIERS (géén les!)
  • Zondag – LOWLANDS THROWDOWN QUALIFIERS + BBQ

We love it!