Tag Archives: renato van bloemenhuis

CFH evolutie: Powerhouse Helmond

Aloha atleten!

Zoals gisteren al aangegeven gaat CrossFit Helmond samenwerken met Powerhouse 040. CrossFit Helmond blijft bestaan en gaat samen met het Krav Maga (en in de toekomst met meerdere zelfverdediging en vechtsporten) door als Powerhouse Helmond. In onderstaande video leg ik uit wat er voor leuks de komende tijd te wachten staat, wat de samenwerking inhoudt en neem ik je mee in de eerste stap van onze evolutie van CF box naar all-round CrossFit en vechtsportcentrum! Heb je vragen, vraag het me in de box of app me.

Renato van Bloemenhuis en Jan-Hein Geutjes.

Nog nooit van Krav Maga gehoord? Ik volg al jaren de content van Ryan Hoover van Fit To Fight Krav Maga:

CrossFit Helmond meetweek april 2018

CrossFit Helmond meetweek april 2018

  • Maandag – CrossFit Total (1RM Deadlift, Back Squat, Shoulder Press) 
  • Dinsdag – CrossFit Total II (1RM Clean, 1RM OHS, 1RM Bench Press)
  • Woensdag – 1 RM Front Squat , optioneel 1 lift van CFT of CFT2 en 500m Row For Time
  • Donderdag – 1RM Clean & Jerk (split), 1RM Snatch
  • Vrijdag – CF Meetweek Benchmark Hero WOD

Opmerkingen:

  1. voor nieuwe leden geen 1RM maar bv een 5RM vinden of 5×5
  2. als je lifts mist van vorige dagen die je graag wil testen kan dat iom de aanwezige coach
  3. 1RM meetweek is exact dat: een meetweek. We meten max lifts maar elke dag is er een (korte en optionele) WOD

Tot in de box!

Renato.

CrossFit Helmond WOD 090318

CrossFit Helmond WOD 090318

For Time:

  • 60 Step-ups carrying a KB in each hand (box 20”/24” KB 8/12)
  • 30 T2B
  • 15 Power Cleans 30/40

Every time you put the KB’s down, do 1 Burpee Box Jump before continuing the Step-ups!

Every time you let go of the bar while doing T2B, do 1 Burpee Box Jump before continuing the T2B’s!

Every time you put the barbell down while doing Cleans, do 1 Burpee Box Jump before continuing the Power Cleans!

 

CrossFit Helmond WOD 200218

CrossFit Helmond WOD 200218

“Zimmerman”

Complete as many rounds as possible in 25 minutes of:
11 Chest-to-bar pull-ups
2 Deadlifts, 315 pounds
10 Handstand push-ups

U.S. Marine Corps First Lieutenant James R. Zimmerman, 25, of Aroostook, Maine, assigned to 2nd Battalion, 6th Marine Regiment, 2nd Marine Division, II Marine Expeditionary Force, based in Camp Lejeune, North Carolina, died on November 2, 2010, while conducting combat operations in Helmand province, Afghanistan. He is survived by his wife Lynel Winters, parents Tom and Jane, sister Megan, and brother Christian.