Tag Archives: programming

Workout programming week 20

En de mei vakantie is weer voorbij, hopelijk is iedereen weer opgeladen om vol gas te gaan. Mei is de maand van de Regionals, waarbij de top CrossFit atleten wereldwijd gaan strijden om een plaatsje in de prestigieuze CrossFit Games deze zomer in de VS, en dat gaan wij weten ook! Verwacht Regionals-like WODs en trainingen deze maand!

  • maandag – kracht
  • dinsdag – endurance
  • woensdag – fundamentals
  • donderdag – gymnastics
  • vrijdag – heavy lifting
  • zaterdag – speed
  • zondag – sunday surprise

 

Workout Programming 15-09 t/m 21-09

CrossFit is elke dag anders, zo blijven we het lichaam en de geest continu prikkelen, om te proberen te blijven groeien…

  • Maandag – Metcon Monday
  • Dinsdag – Fundamentals
  • Woensdag – Gymnastics
  • Donderdag – Heavy Lifting
  • Vrijdag – Speed
  • Zaterdag – LOWLANDS THROWDOWN QUALIFIERS (géén les!)
  • Zondag – LOWLANDS THROWDOWN QUALIFIERS + BBQ

We love it!

Workout programming week 11

Den carnavalsvakantie is voorbij: back to work. Elke dag leggen we de focus op een ander aspect van CrossFit training:

  • maandag – kracht
  • dinsdag –  uithoudingsvermogen
  • woensdag – gymnastics
  • donderdag – heavy lifting
  • vrijdag – snelheid
  • zaterdag – 5k run
  • zondag – rustdag

 

That’s right!!!

 

Workout Programming week 10

In deze week is het carnavals vakantie. Daarom vervallen alle laatste lessen van de avond, de 21-22 uur les dus. Dat betekent dat de laatste les van 20-21 uur is.

In deze carnavalsvakantie week vervallen ook alle focus thema’s, dus alle lessen zijn algemene CrossFit lessen, met elementen van kracht, gymnastics, endurance, etc. Deze week, vanwege de vakantie, maken we van elke dag de WODs vooraf bekend, dus choose your poison:

  • maandag – 9 minute AMRAP for max reps total: 3 minutes of burpees, 3 minutes of kb swings, 3 minutes of sit-ups
  • dinsdag – Barbara
  • woensdag – “Victor” 21-5-9 clean & jerks (30/40) + burpees
  • donderdag – Helen (compare to 310114)
  • vrijdag – 14.2 van The Open
  • zaterdag – 14.2 van The Open
  • zondag – rustdag
Christmas-Abbott-1

Christmas Abbott

Workout Programming week 9

CrossFit training is elke dag anders, en focussen we op een ander aspect van CrossFit Training, om zo breed mogelijk te trainen: prepare for the unknown!

Prepare for the unknown!

  • maandag – gymnastics
  • dinsdag – heavy lifting
  • woensdag – speed
  • donderdag – kracht
  • vrijdag – uithoudingsvermogen
  • zaterdag – gymnastics

Workout Programming week 8

Weer een nieuwe week met nieuwe kansen, nieuwe WODs, meer bloed, zweet, tranen, progressie, PR’s, én loads of fun!

  • maandag – endurance
  • dinsdag – gymnastics
  • woensdag – heavy lifting
  • donderdag – speed
  • vrijdag – strength
  • zaterdag – endurance

Een video die ik maakte van mijn eigen workouts, een tijdje geleden: