Tag Archives: powerliften

Meetweek november 2017

De 2e meetweek van dit jaar. Maandag 13 t/m vrijdag 17 november.

Maandag – CrossFit Total: 1RM Back Squat, Deadlift, Shoulder Press

Dinsdag – 1RM Clean, 1RM S2OH, Cindy

Woensdag – 500m Row, Fran

Donderdag – 1RM Bench Press, 1RM Overhead Squat, DMH

Vrijdag – 2 min max DU, 1RM Front Squat, 7-min Burpee Test

 

1RM test week

Beste atleten,

Onze krachtcyclus is weer ten einde gekomen en we hebben de afgelopen 2 weken weer even de low-rep cyclus van 5 en 3 reps herhaald om degenen die op vakantie waren weer even in de flow terug te brengen indien nodig 🙂

In week 34 dus van maandag 21 t/m vrijdag 25 augustus gaan we weer onze 1RM’s testen in een aantal lifts en oefeningen. Alhoewel we de 1RM’s verdeeld hebben over de week is het belangrijk om te weten dat je in principe je een specifieke 1RM mag testen als je er op die dag niet bent, MITS je daarvoor toestemming hebt van de trainer ter plaatse, dus in overleg!

Hier volgt het schema:

  • maandag CrossFit Total: 1RM Back Squat, Deadlift, Strict Shoulder Press
  • dinsdag CrossFit Total II: 1RM Bench Press, OH Squat, Clean
  • woensdag ochtend 1 Minute Max DU, 1 minute Max Pull-ups, 500m Row For Time
  • donderdag 1RM G2OH + Max Box Jump
  • vrijdagochtend 1RM Snatch + 400m Run For Time