Tag Archives: heavy lifting

Meetweek november 2017

De 2e meetweek van dit jaar. Maandag 13 t/m vrijdag 17 november.

Maandag – CrossFit Total: 1RM Back Squat, Deadlift, Shoulder Press

Dinsdag – 1RM Clean, 1RM S2OH, Cindy

Woensdag – 500m Row, Fran

Donderdag – 1RM Bench Press, 1RM Overhead Squat, DMH

Vrijdag – 2 min max DU, 1RM Front Squat, 7-min Burpee Test

 

WOD 040614 Heavy Lifting

Vandaag staat heavy lifting centraal, met in skill training de clean, en 1 RM Military Press en deadlift 3×5.

WOD 040614: EMOM – perform 2 cleans (70% bodyweight) + 2 pistols in 1 minute to gain another minute until you fail to complete the amount of reps. Add 1 rep for every exercise every minute. Score is total amount of reps.

De clean is pas klaar als de benen op schouderbreedte staan, en het lichaam recht is, met de stang in de rack positie.

 

WOD 270514 Heavy Lifting

Heavy lifting dag vandaag: Snatch techniek training, Snatch Balance 3×5, Clean 3×5, en Bench Press 1RM

WOD 270514:

For time

  • 400m run
  • 30 deadlifts (bw)
  • 400m run
  • 20 deadlifts (bw)
  • 400m run
  • 10 deadlifts (bw)

Gewicht is niet verplicht!

De olympic lifts zijn power lifts: explosief!

WOD 230414 Heavy Lifting

Heavy lifting day vandaag. Met in skill en conditioning: snatch practise, overhead squat. Vind jouw Bench Press 1RM. Zo nodig werk je met 2 spotters!

WOD 230414 Two Man Tag Team WOD: for time, move 8000 kilograms (6000 for ladies/7000 for mixed teams) using the deadlift and/or clean, one person can work. Use one bar per team. Adjust weights as needed.

Lift heavy or die trying!