Tag Archives: gymnastics

CrossFit Helmond WOD090117

CrossFit Helmond WOD090117

Weighted pull-ups 1-1-1-1-1-1-1 reps voor maximaal gewicht


Hoe ziet een les eruit?

Lessen duren 60 minuten en worden gegeven in kleine groepen van maximaal 10 personen per groep. Ze worden gegeven door gediplomeerde CFL-1 trainer Renato van Bloemenhuis en/of gediplomeerde trainers Erwin Koopmans (CFL-2), Araya van Leuken (CFL-2), Koen Vringer (CFL-1) en assistent trainer Siebe Bellemakers.

Opbouw

Elke les is opgebouwd uit een aantal componenten, niet alle punten worden elke les gebruikt, dat hangt af van de programmering:

groeps warming up
conditionering (conditie training/uithoudingsvermogen)
skill training (techniek training)
krachttraining
mobility (lenigheid, mobiliteit/ROM)
WOD training/prep(eration)
WOD
cooling down/SMR

CrossFit Helmond WOD301216

Hero WOD “Nate”

“Nate”

Complete as many rounds in twenty minutes as you can of:
2 Muscle-ups
4 Handstand Push-ups
8 Kettlebell swings 16/24

Chief Petty Officer Nate Hardy was killed Sunday February 4th during combat operations in Iraq. Nate is survived by his wife, Mindi, and his infant son Parker. More on this hero WOD here.

We’re asking the CrossFit community to make donations to the “Nate Hardy Memorial Fund” in care of the Navy Federal Credit Union, Building 200, FTC Dam Neck, Virginia Beach, VA, 23461.

Bericht geplaatst door Renato van Bloemenhuis | Eigenaar en hoofdtrainer

Geboren en getogen Helmonder, geboren 24-11-1971, al 35 jaar intensieve sportbeoefenaar waarvan 20 jaar vechtsporten en verdedigingskunsten en 15+ jaar fitness. Ervaring met lesgeven en coaching in vechtsporten, fitness, kracht en conditionering en bodybuilding. Nederlands, duits en engels sprekend. Gecertificeerd CrossFit Level 1 Trainer sinds 2013, CrossFit Endurance, Blackroll SMR Certificatie, en CrossFit Mobility diploma’s behaald in 2015.

Heb je nu al vragen? Stuur een e-mail of neem telefonisch contact op.