Tag Archives: Deurne

Workout programming week 15

CrossFit training: elke dag anders, getting better at everything!

  • maandag – paas surprise training
  • dinsdag – kracht
  • woensdag – endurance
  • donderdag – fundamentals
  • vrijdag – gymnastics
  • zaterdag – heavy lifting
  • zondag – sunday surprise
image

Kim Ram, CrossFit AKA, tijdens “The Beach” op HTD15.1

 

WOD 250315 Kracht

Krachttraining vandaag, met oa Back Squat 5×5, Military Press 5×3, Max Strict Chin-ups 3 minutes

WOD 250315 Partner WOD: For Time Max Time Deadlift Hold (50/70) to complete 100 KB Snatches (8/12)

1 persoon houdt in de Deadlift stand zijn lichaamsgewicht omhoog (benen en heupen uitgestrekt, schouders achter stang) terwijl de ander zoveel mogelijk KB Snatches maakt. Als de stang wordt neergezet, stopt de ander met de Snatches. Je mag wisselen zo vaak als je wil.