Tag Archives: afvallen

WOD 090215 “Amazing Annie”

Onze Anne is morgen jarig, en dit is haar verjaardags WOD.

WOD 090215 “Amazing Annie”
Buy-in: 10 Power Cleans (30/40) + 2 LOTB Burpees
3 RFT
5 Thrusters (30/40)
10 Push-ups
15 Box Jumps (20″/24″)
20 Sit-ups
25 Squats
30 KB Swings (16/24)
34 Wall Balls (6/9)
Buy-out: 10 Power Cleans (30/40) + 2 LOTB Burpees

Op deze WOD staat een 45 minuten timecap

In den beginne…

image

Daar sta ik dan met tranen in mij ogen voor de spiegel. Mijn zoveelste dieet poging was weer eens mislukt en sportief was ik na drie kinderen allerminst. Boos en verdrietig kijk ik naar mijn dikke buik. Hangend en rimpelend om mij eraan te herinneren dat er drie kinderen in hebben mogen groeien, en zeer veel smakelijke dinertjes naar binnen zijn gegaan. Ik moest iets doen, ik moest dit gaan veranderen. Nu kan het nog! Ik wil niet meer diëten, al dat ge-jojo heeft er voor gezorgd dat ik met mijn 1.79m 107 kilo schoon aan de haak was. Ja juist: WAS!

Die mensen zijn fit, en wauw, wat gaaf!

Geronseld op het schoolplein
Mijn leed deelde ik met een moeder op het schoolplein. Die zelfde avond stond mijn proefles al samen met haar gepland. Ik zou gaan kijken bij crossfit. Dit zou echt anders zijn als een sportschool werd me beloofd. (Want als ik ergens een hekel aan heb is het dat wel.) Geen idee wat me te wachten stond, maar daar zou ik snel achter komen. S’avonds op de bank bekeek ik filmpjes op youtube. Zonder ook maar enige beweging brak het zweet me al uit! JEZUS! Die mensen zijn fit, en wauw, wat gaaf!

Eerste les in huispak
De grote dag brak aan, in mijn huispak, zomerschoentjes en shirt liepen we de loods binnen. Mijn hart maakte een sprongetje toen ik zag dat er nergens spiegels hingen. Ik hoorde stangen vallen en hier en daar enkele holbewoners kreten door de box galmen.( een taal die je in de box al snel eigen wordt.) Rauw, basic, maar efficiënt dat was mijn eerste indruk.
Ik mocht beginnen met de Baseline WOD: 400 meter rennen en een bijna doodervaring rijker, mocht ik doorknallen naar push-ups op de muur. Push-ups op grond gaf een hilarisch tafereel. (ik kon prachtig zakken, maar omhoog komen was net zo doelloos als een hunnebed verplaatsen.) Weer ging ik stuk, daarna mocht ik squatten, ik geloof dat ik toen een tunnel van licht in liep. Het einde is een waas voor me… Na een uur kwam de trainer vragen hoe ik het vond. Met het zweet in mijn bilnaad en een rood hoofd kon ik alleen maar stamelen: “Vet, heel vet!”

Verslaafd
Thuis op de bank wist ik het zeker, dit was mijn sport dit is mijn ding. De “verslaving” heeft me in zijn macht, een week niet ge-crossfit is een week niet geleefd. Nu mag ik er zelfs over schrijven! Het brengt me meer dan ieder dieet ooit heeft gedaan. Momenteel 89 kilo, dus al heel wat kilo’s lichter! Maar vooral fitter, gelukkiger, sportiever! Afvallen is niet meer mijn doel, mezelf verbeteren tijdens de training, mijn eigen pr neerzetten, dát wel!

 

13231_10202393062260878_152645430_n 

   

 

 

  Miranda Goedemans traint bij CFH en is blogger/columniste en schrijft oa voor Just Be You

 

CrossFit introductie cursus

Elk nieuw lid gaat de CFH introductie cursus volgen: 3 starterslessen, die gegeven worden door CrossFit Level 1 trainer Rowan van Wees. De lessen duren anderhalf uur, zijn op dinsdagavond van 19:00 tot 20:30 uur en op zaterdagochtend tussen 10:00 en 13:00 uur. Deze lessen leren de 9 basisbewegingen van CrossFit aan. We willen dat alle nieuwe leden eerst deze 3 starterslessen gaan volgen en voltooien voordat ze mee gaan draaien met de reguliere CrossFit lessen. Deze lessen zorgen ervoor dat je de basis bewegingen en basis technieken leert, voordat je met de rest mee gaat doen, geven je meer zekerheid en veiligheid in het uitvoeren van de oefeningen, en is een goede introductie in de wereld van CrossFit.

De 9 foundational movements zijn:

  1. Air Squat
  2. Front Squat
  3. Overhead Squat
  4. Deadlift
  5. Sumo Deadlift High Pull (SDHP)
  6. Clean
  7. Military Press
  8. Push Press
  9. Push Jerk

De CF Introductie cursus kost 30 euro, je krijgt hiervoor dus 3 lessen van anderhalf uur voor.

Als de drie lessen voltooid zijn kan begonnen worden met het abonnement naar keuze, en kun je aanhaken bij de reguliere lessen. Je hebt dan ook een goed beeld van wat CrossFit is, voordat je een abonnement afsluit.

Na het volgen van deze lessen ben je niet uitgeleerd, verre van dat, maar heb je in ieder geval de basis gelegd voor wat gaan volgen.

Voor meer info, neem contact met ons op.
Rowan_van_Wees_CrossFit_Helmond