Tag Archives: Abs

CFH zomer challenge 2016

imageIn de week dat we dicht zijn, van maandag 8 augustus t/m zondag 14 augustus houden we een leuke challenge, dus je hoeft je niet te vervelen. Je kunt de challenge gewoon thuis doen, of op vakantie, je hebt er niks voor nodig. Leden kunnen hun scores plaatsen in de Whatsapp groep, om elkaar extra te stimuleren! Als je de hele challenge af kunt maken, geef dan volgende week maandag je totaal aantal reps door in de box, maken we een ranglijstje.

Probeer de oefeningen zo goed mogelijk uit te voeren, als er 2 oefeningen staan, meteen door dus geen rust tussen de oefeningen! Go get ’em!

CFH Zomer challenge: “Core Business”

  • dag 1 maandag – 1 minuut max reps sit-ups + 1 minuut max jump squats
  • dag 2 dinsdag – 2 minuten max bicycle crunch 
  • dag 3 woensdag – max plank hold (score = seconden)
  • dag 4 donderdag – 2 minuten max reps sit-ups + 2 minuten max burpees
  • dag 5 vrijdag – 3 minuten max reps bicycle crunch
  • dag 6 zaterdag – max plank hold (score = seconden)
  • dag 7 zondag – 3 minuten max sit-ups + 1 minuut max bicycle crunch

Suc6!

Renato