WOD 091213 snelheid

Zig Zag sprint!

Vandaag focusen we op snelheid. Snelle en korte WODs: 30 meter zig zag sprint en WOD 091213 3 RFT 10 kb swings, 10 jump squats en 10 diamond pushups.

Zig zag sprints testen explosiviteit, snelheid en wendbaarheid. Op snelheidsdagen trainen we ook het gewone sprintwerk, met korte sprints en reactie training.

Workout programming week 49

We werken hier bij CrossFit Helmond met een roterend schema. De indeling van deze week 2 december t/m 8 december 2013:

  • maandag – heavy lifting
  • dinsdag – speed
  • woensdag – strenght
  • donderdag – endurance
  • vrijdag – gymnastics
  • zaterdag – heavy lifting
  • zondag – rustdag

De CrossFit Games zijn de WK CrossFit en worden 1x per jaar gehouden in de VS.

WOD 271113 Speed

Vandaag focusen we op snelheid, explosiviteit en reactievermogen. Met leuke sprint, draai en wendbaarheids drills uit het voetbal en american football, en behandelen we in de skill training de dynamiek van de kettlebell swing.

271113 WOD: 3 RFT 10 sumo deadlift high pull, 10 lateral high jumps en 15 sit-ups Continue reading

Dé eerste officiële CrossFit box in Helmond