Workout programming week 49

We werken hier bij CrossFit Helmond met een roterend schema. De indeling van deze week 2 december t/m 8 december 2013:

  • maandag – heavy lifting
  • dinsdag – speed
  • woensdag – strenght
  • donderdag – endurance
  • vrijdag – gymnastics
  • zaterdag – heavy lifting
  • zondag – rustdag

De CrossFit Games zijn de WK CrossFit en worden 1x per jaar gehouden in de VS.

WOD 271113 Speed

Vandaag focusen we op snelheid, explosiviteit en reactievermogen. Met leuke sprint, draai en wendbaarheids drills uit het voetbal en american football, en behandelen we in de skill training de dynamiek van de kettlebell swing.

271113 WOD: 3 RFT 10 sumo deadlift high pull, 10 lateral high jumps en 15 sit-ups Continue reading

WOD 251113 Gymnastics

Gymnastics staat vandaag op het programma. Gisteren tijdens de open dag hadden we een turnster van Avanti op bezoek, mijn dochter turnt ook bij Avanti. Vandaag mogen jullie ook weer lekker gymnastieken 🙂

WOD: 3 RFT 10 toes to bar, 20 push ups, 30 squats Continue reading

Workout programming week 48

Programming voor deze week, week 48, maandag 25 november t/m zondag 1 december:

  • maandag – gymnastics
  • dinsdag – heavy lifting
  • woensdag – speed
  • donderdag – strenght
  • vrijdag – endurance
  • zaterdag – gymnastics
  • zondag – rustdag

This is CrossFit!

Dé eerste officiële CrossFit box in Helmond